O Desporto que eu escolhi para mim..

O Exercício Fisico deveria fazer parte da rotina de qualquer Ser Humano.

Eu criei a minha própria rotina há já um ano, mais ou menos desde o momento em que optei pela Banda Gástrica..

E hoje, meus Caros Seguidores e Amigos, venho mostrar que tipo de exercício eu escolhi para a minha rotina diária..

Começo por falar da Hidroginástica, trata-se de uma aula de ginástica na piscina. Uma mistura de exercícios aeróbicos e localizados que fazem movimentar todo o corpo. A água absorve os impactos, por isso é uma das modalidades mais seguras que existe.

Além da melhora no desempenho cardio-respiratório, adquire-se resistência muscular, força e flexibilidade, além de tratar diferentes tipos de lesões.

Alguns dos benefícios encontrados e comprovados para esta actividade, são principalmente o gasto calórico, que pode atingir a perda de pelo menos quatrocentas calorias, além de aumentar a circulação do sangue permitindo assim uma distribuição funcional por todo o corpo.

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O Cardio e a Musculação, foi outra das minha opções que eu acrescentei á minha rotina diária do meu Desporto, a musculação é, uma das atividades mais recomendadas nos dias de hoje, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir musculo.

A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade.

• A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois fazem aumentar e alterar o metabolismo do Ser Humano.

http://blogdamimis.com.br/2012/12/13/musculacao-mitos-e-verdades/

E por fim falo da minha nova ambição, a Natação, por conselho da minha professora de Hidroginastica, comecei a fazer Natação. 

Um excelente desporto, onde mais uma vez dentro de água se trabalha o Corpo Todo..

Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de todos nós. Qualquer Ser Humano, independentemente da idade, da profissão, sendo masculino ou feminino, pode praticar natação sem qualquer problema uma vez que a água é um meio bastante benéfico para o nosso corpo, sendo relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.

A Natação só tem pontos positivos, tais como:

- Reduz o risco de episódios cardiovasculares;

(Braçada atrás de braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia.)

- Melhora o sistema respiratório;

(Os pulmões são órgãos elásticos, cuja a sua capacidade de contracção e expansão depende dos músculos da parede torácica. Com a natação, estes músculos fortalecem-se cada vez mais e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.)

- Fortalece as articulações;

( A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente de tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e vem a potenciar a sua flexibilidade.)

- Sobe a auto-estima.

(No caso da natação, estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho do dia a dia não nos proporciona.)

http://logon.prozis.com/pt/a-natacao-contra-a-asma-e-a-fibromialgia/

Caríssimos, estes são os exercícios que eu escolhi para mim, e como eles o meu corpo vai-se transformando de dia para dia..

Sinto muitas diferenças desde que comecei a praticar estas três modalidades. Diferenças estas, como por exemplo, o meu volume que vai diminuindo, as peles que vão acompanhando o corpo, a massa gordurosa que vai sendo substituída por massa muscular..

Pratiquem Desporto, é sem duvida um bem essencial na nossa vida! 

Rita Rocha (",)